Fordeler med bringebær

Bringebær er en deilig frukt som er mye dyrket i alle tempererte regioner i verden. Det er åtte forskjellige arter av bringebær i verden, men de mest populære er røde bringebær sortar, avledet fra hybrids mellom R. idaeus og R. strigosus. Gyldne bringebær, gule bringebær eller (sjelden) oransje bringebær er "Albino-like" blek-fruited varianter av kommersielt dyrket rød og sort bringebær arter. Den lille, ufarlige leter bringebær pack høy ernæringsmessig verdi i seg selv, noe som resulterer i en rekke helse og ernæring fordeler til dem som spiser dem.

Ernæringsmessige verdi av bringebær
Nedenfor er mengden næringsstoffer i 100 gm av bringebær:
Totalt Fat - 1 gm
Natrium - 1 mg
Totalt Karbohydrater - 12 gm
Kosttilskudd Fiber - 7 gm
Sukker - 4 gm
Protein - 1 gm
Vitamin A - 33 IU
Vitamin C - 26.2 mg
Vitamin E - 0,87 mg
Vitamin K - 7.8 mcg
Thiamin - 0,032 mg
Riboflavin - 0,038 mg
Niacin - 0,598 mg
Vitamin B6 - 0.055 mg
Folate - 21 mcg
Pantothenic Acid - 0.329 mcg
Kalsium - 25 mg
Iron - 0,69 mg
Magnesium - 22 mg
Fosfor - 29 mg
Kalium - 151 mg
Natrium - 1 mg
Sink - 0,42 mg
Copper - 0,09 mg
Mangan - 0,67 mg
Selen - 0,2 mcg
Calories - 52
Health & Nutrition Fordeler Eating bringebær
Å bli rik på antioksidanter, bringebær hjelper nøytralisere frie radikaler i kroppen og dermed forhindrer skade på cellen membraner og andre strukturer.
Bringebær kan begrense spredning av kreft celler og selv dannelse av tumorer i forskjellige deler av kroppen, inkludert kolon.
Daglig inntak 3 eller flere servings av bringebær er sett til lavere risiko for age-relaterte macular degenerasjon (ARMD), den viktigste årsaken til visjon underskudd i eldre voksne.
Den anthocyanins stede i bringebær er funnet å redusere risikoen for hjertesykdommer og også forsinkelse effekten av aldring.
Tilstedeværelsen av salicylic syre i bringebær kanskje tregere atherosclerosis (herding av arteries).
Bringebær er en god kilde til quercetin, en antioksidant som reduserer utslipp av histamines og dermed reduserer allergiske reaksjoner.
Mangan og vitamin C, to antioksidantegenskaper næringsstoffer i bringebær, å beskytte kroppens vev fra oksygen-relaterte skader.
Bringebær er en av få frukter som forbruket ville ikke ha stor effekt på kroppens blod sukker nivåer.
Forskning har vist at jevnlig inntak av bringebær er bra for dem som lider av betennelser og smerter.