Building kalv Muscles

En sterk og sculpted par kalver er det hver mann begjær. Oftere enn ikke, de fleste menn ender opp bokstavelig svetter blod i treningsstudio for å tone opp sin kalv muskler. Men i de fleste tilfeller strengere øvelsen bare fører til frustrasjon. Hvorfor? Dette er fordi kalv musklene er trolig den mest krevende av alle musklene i kroppen. Multiplisert sett og repetisjoner i gym ikke alltid er nok når det gjelder å molding dem. Ofte lengden av en muskel og innsettingspunktet i sene bestemme hvor enkelt du kan skape ditt kalver. Derfor vurderer alt vi har gitt noen få øvelser nedenfor, som vil nok hjelpe deg i å nå et par killer kalver. Les videre for å vite hvordan man bygger kalv muskler.

Øvelser for å bygge kalv Muscles

Esel Calve Opphøyer
Denne øvelsen kan gjøres med eller uten hjelp av noen vekter. Bøy ned og trykker ned palmer på en benk. Som du lute og støtte deg på benken, spør noen (fortrinnsvis en tung person) for montering på baksiden. Nå, sakte øke hæl av gulvet. Når du føler kalv muskel kontraktørselskaper slappe dine hæler ned. Gjenta 15-20 ganger, og sakte, bygge på.

Standing Calve Opphøyer
Plasser skuldre under polstret lever av maskinen og balanse tær og baller med beina på kalv blokk. Kontroller at buer og hæler utvider seg. Nå holder håndtak eller sider av lever. Løft hæler ved å utvide ankles så mye som mulig og lavere hæler med bøyd ankles til du føler kalv muskler strekningen. I tilfelle du ønsker å utføre oppgaven manuelt, ta en barbell, plasserer du den på skuldrene og heve hæl og redusere dem på samme måte som du gjør mens du utfører på maskinen. Gjenta for 20-25 ganger.

Sittende Calve Opphøyer
Dere kan utføre sittende calve reiser på en maskin. Den sittende kalv heve Maskinen har et område der du sitter, med et polstret delen hviler på toppen av knærne. Stilling tær på nedre del av plattformen, med hæl forlengelse av. Sted lavere lår under lever puten og forstå sin behandler med hendene. Nå øker hæl opp, mens skyve lever. I tilfelle du ønsker å utføre den samme oppgaven uten maskin, er det bare å sitte på en benk og legg en barbell på knærne. Nå strekker du føttene skulder bredde-Apart og langsomt øke hæl av gulvet. Når du føler at musklene kontrakt, lavere hæler. Gjenta 20-25 ganger.